El punto fuerte del Cross-fit es ese, nunca te vas a sentir solo ya que esta disciplina se práctica en grupos de 3 a 10 personas (pueden ser más).
Entrenamiento de CROSSFIT en Grupos
En esta modalidad se practican ejercicios de todo tipo desde los clásicos de gimnasio como las elevaciones de pesas, curl con mancuernas y todo eso hasta ejercicios grupales como el tirar de la cuerda en equipos, o cargarse unos a otros como pesas humanas (se realizan ejercicios con movimientos funcionales con sobre carga o la propia carga del peso del cuerpo realizándolos a alta intensidad)
El Cross-fit nació en Estados Unidos a raíz de la necesidad de compañía que muchas personas necesitan cuando entrenan ya que en un gimnasio a pesar de estar rodeados de gente no se siente el ambiente de compañerismo y apoyo que puede generarse con el Cross-fit.
Muchas personas cansadas de las viejas rutinas y la falta de motivación han recurrido al cross-fit obteniendo grandes resultados invitando a más gente lo que ha llevado a convertirse en una forma muy popular de ejercitarse y divertirse a la vez algo que usualmente no encontramos en el gym.
¿Para qué sirve el Cross Fit?
Como aquí veíamos el Cross Fit tiene varios beneficios: ya que es una actividad divertida, intensa sin invertir muchas horas de entrenamiento y la cuál se realiza en “comunidad” con varias ventajas psico-sociales, pero basándonos en estudos, también podemos indicar a otros beneficios físicos.
Según un estudio sobre Cross Fit: “Strength & Conditioning Research” realizado durante 10 semanas a personas que entrenaban 5 días en semana–> este tipo de entrenamiento puede servir para…
BENEFICIOS del Cross Fit
Mejorar la capacidad aeróbica, es decir, ayuda a mejorar la resistencia incrementando hasta un 9%.
Disminuir el peso corporal. Pues todos los individuos perdieron entre un 2,6% y un 3,8%, pudiendo decir que este entrenamiento nos ayuda a prevenir el sobrepreso y obesidad.
Reducir el porcentaje de grasa corporal, perdiendo una media del 18,9% en hombres tras las 10 semanas de entrenamiento y un 12,8% en mujeres.
Aumentar la masa muscular, incrementando entre un 1,4% y un 2,2% con mayor ganancia de musculatura respecto al inicio del entrenamiento en las mujeres.
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